備注：2024年數(shù)據(jù)更新中，序號(hào)標(biāo)紅的為最新數(shù)據(jù)，面積、排名僅供參考

排名	地區(qū)	常住人口	面積
-	南陽(yáng)市	945.4萬(wàn)	詳情
1	鄧州市	121.83萬(wàn)	2294km2
2	唐河縣	105.37萬(wàn)	2497km2
3	臥龍區(qū)	85.74萬(wàn)	1007km2
4	方城縣	84.88萬(wàn)	2542km2
5	鎮(zhèn)平縣	81.38萬(wàn)	1490km2
6	宛城區(qū)	63.26萬(wàn)	880km2
7	新野縣	58.34萬(wàn)	1056km2
8	社旗縣	54.72萬(wàn)	1203km2
9	內(nèi)鄉(xiāng)縣	53.16萬(wàn)	2304.85km2
10	淅川縣	52.3萬(wàn)	2817km2
11	南召縣	45.86萬(wàn)	2946km2
12	西峽縣	43.8萬(wàn)	3453km2
13	桐柏縣	36.41萬(wàn)	1941km2
14	高新技術(shù)開發(fā)區(qū)	22.69萬(wàn)	km2
15	城鄉(xiāng)一體化示范區(qū)	22.51萬(wàn)	km2
16	官莊工區(qū)	13.33萬(wàn)	km2